二級甲等中醫醫院全國農村中醫工作先進單位
急救電話: 0915-7213111   7200699
您現在的位置:旬陽市中醫院 >> 中醫天地 >> 中醫知識

冬季養生:七個中醫保健妙招

文章來源: 發布時間:2015年11月19日 點擊數: 字號:

冬季是養生的黃金時節,7個中醫養生的保健妙招,讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。

  1、早睡晚起,必待日光

  此語出自《黃帝內經》,古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了,再起床。就是所謂的天睡我睡,天醒我醒?,F代人不必拘泥于此,但是,在冬季適當的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。

   晚上早點上床,練習瑜伽的打坐調息,或揉搓腳心(涌泉穴),用手掌搓熱后腰(腎腧穴),艾灸或熱敷小腹(關元穴),這些穴位有養腎安眠的作用。早晨醒來,不要急于起床??呻p手抱膝,讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉,做空蹬自行車,先正向再反向。俯臥,頭腳盡量上翹,做小燕飛動作?;顒右幌律眢w的主要關節,使氣血通暢后再起床。

  2、冬季保暖三個重點

  冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人,這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是,“冬傷于寒,春必溫病。”冬天過分受涼,冬寒進入體內,到春天就會患溫?。ㄊ且园l熱為特征的外感急性病,如流感等)。

  陽虛體質的人,冬天做身體按摩時,要減少背部按摩的時間,最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認為,腹為陰,背為陽,背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反,應該重視陰經的保健,可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸,任脈與六陰經有聯系,稱為“陰脈之海”,具有調節全身諸陰經經氣的作用??梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。

   防感冒小偏方。 如果不小心受涼風寒,可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥,加適量米醋,制成“神仙粥”,預防風寒感冒,效果非常好。

  3、無泄皮膚——冬季運動要適度

  中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”,意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片,夏季可以通過出汗幫助人體排毒,在冬天,則應該像松針一樣收攏,避免大汗淋漓,否則皮膚開泄,就會使陽氣走失,不利于閉藏。尤其是女性,陽虛、血瘀體質者較多,要特別小心,最好不要游泳,或者選擇室內游泳館,運動前要充分熱身,以強度適中的運動為主,讓身體發熱或微微出汗即可。

   運動后要保暖。運動或出汗以后,要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用溫水洗浴。浴后,要吹干頭發,穿戴好衣帽后再外出。

冬季到,感冒鬧,提高免疫最重要:

飲食營養均衡;

    香菇木耳、牛奶大蒜捍衛健康;

    少油少鹽少糖少酒。

    注意飲食加鍛煉,感冒不再對你戀。

    愿你安全過冬,感冒無蹤!

国产成人无码AⅤ片在线观看 人妻精品久久久久中文字幕 chinese精品偷拍 国产成人精品人人2020 乱一交一性一视频 欧美一区二区三区