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乳腺增生健康知識

文章來源: 發布時間:2018年07月31日 點擊數: 字號:

      乳腺增生是婦女常見、多發病之一,多見于25~45歲女性,患有乳腺增生后突出的臨床表現有乳房脹痛和乳內腫塊。

怎樣預防乳腺增生 
(1)心理因素;

(2)保持良好飲食,生活習慣;
(3)適量運動,防止肥胖提高免疫力?!?br /> (4)禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、                                   

(5)適時婚育可減少乳腺增生,避免人流,不良性生活。

(6)自我檢查和定期復查。
乳腺增生的檢查方法

1、自我檢查方法:每月一次,時間在月經過后一周較好??刹捎萌榉?“觸摸”檢查法:平臥或側臥,肩下墊軟薄枕或將手臂置于頭下進行觸診。一側手的示指、中指和無名指并攏,用指腹在對側乳房上進行環形觸摸,要有一定的壓力。從乳房外上象限開始檢查,依次為外上、外下、內下、內上象限,然后檢查乳頭、乳暈,最后檢查腋窩有無腫塊,乳頭有無溢液。若發現腫塊和乳頭溢液,及時到醫院做進一步檢查。

2、定期醫療檢查方法:乳透、B超、紅外線、鉬靶照像、細針穿刺活檢等。

 

中國公民健康素養—健康生活方式與行為

保持正常體重,避免超重與肥胖。

體重是否正??捎皿w質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5~23.9 kg/m2之間。計算公式為:BMI= 體重(千克)/身高(米)2。

膳食應當以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配。

《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250~400克的谷類食物,300~500克蔬菜, 200~400克水果。

提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

建議每人每天攝入30~50克大豆或相當量的豆制品。

膳食要清淡,要少油、少鹽、少糖,食用合格碘鹽。

建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

 

遠離香煙,健康

吸煙可導致的疾病

吸煙可以引起各個器官的癌癥,如肺癌、口腔癌、胃癌等。此外,吸煙幾乎可以引起全身各個系統的疾病,如慢性阻塞性肺病、心腦血管病、消化系統疾病、不孕、骨質疏松等。吸煙還會嚴重危害男性性功能;對女性,會引起皮膚老化、容顏早衰。

戒煙好處多多

1、把買煙的錢節省下來,讓家人生活在清新無煙環境中

2、去掉身上及衣服上難聞的煙味及牙齒及手指上的煙漬

3、建立一個良好的健康形象

4、改善味覺和嗅覺功能

5、減少患上心臟病的機會

 

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