冠心病

冠心病是一種最常見的心臟病，是指因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的心肌機能障礙和(或)器質性病變，故又稱缺血性心臟病。

臨床癥狀

典型患者常會有胸痛(胸口像有塊石頭壓著似的壓榨性疼痛，壓迫緊束感)，向左肩、左上肢放射，嚴重時有“瀕死感”。部分患者有頭暈、氣短、心悸、心律失常，有的還會突然昏倒。多發生在40歲以后，男性多于女性，腦力勞動者居多。

休息、活動指導

1、心絞痛發作時立刻休息，發作頻繁者臥床休息。

2、心肌梗塞病人必須保持環境絕對安靜，嚴格限制探視和不良刺激。

3、心肌梗塞后1周內絕對臥床休息，一切日常生活由他人護理。無嚴重并發癥者，第二周可在床上作肢體被動運動，第三周在床邊活動，第四周可在室內活動。

出院指導

1、日常生活中避免過度勞累。冬天避免寒冷的刺激，洗澡時水溫應與體溫相當，時間不宜過長。

2、少食動物脂肪和蛋黃、蟹黃等含膽固醇高的食物及甜食，多食魚和豆制品及蔬菜、水果。每日鈉鹽攝入量5-6g為宜。節制飯量，控制體重。

3、不吸煙、少飲酒、少喝咖啡或濃茶。

4、生活要有規律，避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢，避免用力排便。

5、參加散步等體育鍛煉，夜間不宜獨居一室。

6、隨身攜帶硝酸甘油或救心丸等急救藥品，心絞痛發作時舌下含服。如服藥不能緩解，應就近到醫院急診。

 

中國公民健康素養—健康生活方式與行為篇

保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正?？捎皿w質指數（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2。

膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。

《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250～400克的谷類食物，300～500克蔬菜， 200～400克水果。

提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆制品。

膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

建議每人每天烹調油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

 

遠離香煙，健康你我他

吸煙可導致的疾病

吸煙可以引起各個器官的癌癥，如肺癌、口腔癌、胃癌等。此外，吸煙幾乎可以引起全身各個系統的疾病，如慢性阻塞性肺病、心腦血管病、消化系統疾病、不孕、骨質疏松等。吸煙還會嚴重危害男性性功能；對女性，會引起皮膚老化、容顏早衰。

戒煙好處多多

1、把買煙的錢節省下來，讓家人生活在清新無煙環境中

2、去掉身上及衣服上難聞的煙味及牙齒及手指上的煙漬

3、建立一個良好的健康形象

4、改善味覺和嗅覺功能

5、減少患上心臟病的機會